Что можно есть кормящей матери? Нужно ли ограничивать себя в питании?
Перевод Ирины Абрамсон
Редакция Наталии Гербеда-Вилсон
Один из пунктов философии Ла Лече Лиги – «Здоровое питание подразумевает сбалансированное и разнообразное питание продуктами, наиболее близкими к их природному состоянию». Что это значит? Для кормящей матери это означает, что никакого списка запретных продуктов нет – никакие продукты не исключаются из питания матери просто так, на всякий случай. Разнообразие в еде очень важно, потому что когда мы едим как можно больше разных продуктов, мы получаем разнообразные питательные вещества, и не переедаем чего-то одного. И конечно же, лучше всего есть свежую и полезную для здоровья пищу.
В каждой культуре есть списки «полезных» и «вредных» продуктов для кормящих. Очень часто, продукты которые в одной культуре считаются обязательными и полезными для кормящей матери, попадают в список крайне вредных в другой! Например, в Италии во время кормления советуют не есть чеснок, цветную капусту, чечевицу и красный перец. А в Индии женщины едят именно эти продукты и успешно кормят грудью! Более того, в некоторых регионах Индии чеснок даже специально рекомендуют для успешного кормления.
Если вам хочется что-то съесть, ешьте на здоровье! С одним условием: не переедайте какой-то один продукт. Все хорошо в меру. Если вы беспокоитесь не отреагирует ли малыш на какой-то продукт, который вам кажется «вредным» по какой-то причине, но его очень хочется съесть, съешьте эту еду утром. Таким образом, если ребенок как-то отреагирует на этот продукт через молоко, он к вечеру уже успеет успокоиться, и вы все сможете спокойно поспать.
Конечно из этого правила существуют исключения: если у кого-то в семье аллергия, будьте осторожны с известными аллергенами во время беременности и грудного вскармливания. Особенно обратите внимание на то, что вызывает реакцию у родственника с аллергией. Если вы заметили какую-то реакцию после того как вы что-то съели, попробуйте временно не есть этот продукт. Больше о кормлении детей с аллергиями можно узнать в статье «Аллергии и семья грудного ребенка» на нашем сайте.
Так же, обратите внимание на мифы номер 12 и 21 в статье «Распространенные мифы о грудном вскармливании» – там вы найдете дополнительную информацию о том, что нужно есть кормящей матери. Загляните также в раздел список статей посвященных аллергиям.
Дополнительная информации о питании во время кормления в разделе Питание кормящей матери.
