Уход за собой во время кормления

Уход за собой во время кормления

Наталия Гербеда-Вильсон
Лидер Ла Лече Лиги

Многие люди связывают кормление грудью с огромным количеством запретов – то не ешь, это не пей, волосы не крась, спортом не занимайся, в баню не ходи, зубы не лечи.  Рождение ребенка и кормление, однако, это не постриг в монахини и не жертвоприношение себя на альтарь богам.  Более того, невнимание к своему здоровью и внешнему виду могут привести к унынию и подавленности.

Материнская работа очень требовательная – не шутка быть на вызове 24 часа в сутки 7 дней в неделю круглый год.  Это 168 часов в неделю!(Для сравнения, врачи работают более 60 часов в неделю, и это считается очень напряженным графиком работы). При такой занятости, очень и очень (и еще раз очень!) важно находить время для себя, для ухода за душой и телом.  Итак, вы поели, попили и поспали.  Давайте отправимся на разведку что еще можно делать кормящей маме.

Кремы и маски для лица и тела

Никаких данных о вреде кремов и масок для лица и тела не существует.  Кормящая мама может спокойно пользоваться любыми косметическими средствами, которые продают без рецепта.  То же самое относится и к солнцезащитным средствам.  Избегайте намазывать косметические средства в области ареолы и соска, чтобы не накормить этим ребенка.

Окраска и химическая завивка волос

На сегодняшний день не существует никаких данных о вреде окраски и химической завивки волос во время кормления.

Занятия спортом

Всем известно, что регулярные занятия физкультурой полезны.  Можно ли кормящей маме заниматься спортом?  Можно!  И нужно.  Исследования показывают, что регулярная физическая нагрузка помогает сохранять хорошее настроение и самочувствие. Никаких противопоказаний для занятий спортом во время кормления не существует.

Плавание

Кормящим мамам можно плавать в бассейне и октрытых водоемах.  Многие мамы с удовольствием ходят на специальные занятия плаванием с детьми.  Плавание не приводит к маститам (то, что в народе часто называют «застудить грудь»).

Баня, сауна, джакузи

Кормящие матери могут ходить в баню, сауну и сидеть в джакузи.  Никаких противопоказаний для кормящих не существует.

Солярий

Никаких данных о вреде солярия во время кормления не существует.  Однако, будьте осторожны! Походы в солярии сопряжены с существенным повышением риска смертельного рака кожи, особенно у молодых женщин.

Массаж

Противопоказаний к массажу во время лактации и кормления не существует.  Предупредите массажиста о том, что вы кормите.  Избегайте интенсивного массажа груди во время кормления.

Библиография

Mohrbacher N., Stock J. Breastfeeding Answer Book, Third Revised Edition, January 2003, La Leche League International.

Уход за собой во время кормления